Træningstema: Intervaløvelser
Hvis du vil have sved på panden og pulsen op, skal du vælge dit program her.
Her finder du kredsløbsprogrammer, der hjælper dig med at komme i bedre form og som hjælper din fedtforbrænding.
Programmerne er baseret på øvelser og altså ikke løbe, cykel eller anden form for træning. Hvis du vil tabe dig, er det en god ide at have et intervaløvelsesprogram med i din ugentlige træning.
Programmerne er baseret på træningsmetoden HIIT, som står for høj intens træning. Intensiteten skal dog aldrig være højere, end du selv kan følge med. Høj intensitet betyder, at du skal lave øvelserne så hurtigt som du kan samtidig med, at du har kontrol over at lave øvelserne som beskrevet.
Download træningsprogrammer som pdf
Vælg et program der passer til dit niveau. Når du føler, at du mestrer øvelserne og har overskud, kan du gå videre til et niveau højere. Det er en god ide at variere din træning, så vær ikke bange for at kaste dig ud i nye programmer og øvelser – også på tværs af træningstemaer.
Husk, at der er videolink til hver øvelse. Klik på øvelsestitlen inde i programmet.
