Træningsprogram: Nybegynder
Programmet til dig, som er ny i styrketræning, og ønsker en tryg opstart.
Mange af øvelserne foregår i maskiner, og der er masser af gentagelser.
Mange gentagelser betyder lav belastning – og god mulighed for at lære bevægelsen, da du udfører den mange gange. Når du træner, skal du gerne træne med en belastning, hvor du føler, at der lige var til 1-2 mere, når du ligger vægten. Vent lidt med at træn helt til udmattelse. Men men men… der skal heller ikke være til 5 mere 😉
Benpres
Leg curl
Brystpres i maskine
Træk til bryst
Sit ups
Back extension
