Træningsprogram: Nybegynder
Programmet til dig, som er ny i styrketræning, og ønsker en tryg opstart.
Mange af øvelserne foregår i maskiner, og der er masser af gentagelser.
Mange gentagelser betyder lav belastning – og god mulighed for at lære bevægelsen, da du udfører den mange gange. Når du træner, skal du gerne træne med en belastning, hvor du føler, at der lige var til 1-2 mere, når du ligger vægten. Vent lidt med at træn helt til udmattelse. Men men men… der skal heller ikke være til 5 mere 😉
![Benpres](https://i.ytimg.com/vi/42g6z1ecfrg/hqdefault.jpg)
Benpres
![Leg curl](https://i.ytimg.com/vi/CU-NSJWyl-U/hqdefault.jpg)
Leg curl
![Brystpres i maskine](https://i.ytimg.com/vi/lDvkFxf6HZY/hqdefault.jpg)
Brystpres i maskine
![Træk til bryst](https://i.ytimg.com/vi/MmC-tPaU5vA/hqdefault.jpg)
Træk til bryst
![Sit ups](https://i.ytimg.com/vi/GHYUuAHJaCk/hqdefault.jpg)
Sit ups
![Back extension](https://i.ytimg.com/vi/M-Q4LbaqWUA/hqdefault.jpg)
Back extension