Træn udenfor! Få styrke, frisk luft og uanede træningsmuligheder i et træningsfællesskab.
Udendørs Fitness bygger på simple styrketrænings- og konditionsøvelser, hvor man træner med egen kropsvægt, men er trukket udenfor til et væld af muligheder for variation og udfordring.
Udendørs Fitness gør dig klar til at sammensætte en træning med udgangspunkt i udendørsarealerne og lærer dig at instruere i styrketrænings- og konditionsøvelser med øje for den enkelte deltagers niveau. Du inspireres til at udnytte de redskaber, der findes i naturen, f.eks. træstammer, sten, bænke eller bakker til at variere og udbygge træningen. Det giver træningen et ekstra løft og motivation til hele tiden at udfordre de vante øvelser.
Udendørs Fitness kombinerer kondition, styrke- og udholdenhedstræning, hvor fokus er på at træne udendørs sammen med andre. På kurset får du konkrete værktøjer til at til at planlægge og afholde sjov, motiverende og varierende udendørs fitness holdtræning hjemme i din forening.
Mødested
Picniq, Hammelstrupvej 100, 2450 København, i Valby Parken
Kurset består af seks blokke, og varer i alt 6 timer ekskl. pauser:
Blok A -1,5 time
Introduktion og tankerne bag uddannelsen
Gennemgang af instruktørrollen
Første opvarmning
*Pause 15 min.
Blok B - 1 time
Anden opvarmning
Gennemgang af øvelser 1
Blok C - ½ time
Gennemgang af øvelser 2
*Frokostpause 30 min.
Blok D - ½ time
Gennemgang af øvelser 3
Blok E - ½ time
Gennemgang af øvelser 4
*Pause 15 min.
Blok F - 2 timer
Sammensætning af 5 min WOD i grupper
Undervisning af hinanden
Diverse og evaluering
*OBS: Pausens placering i programmet og fordelingen af timerne kan variere, da det afhænger af, hvornår det passer ind i den enkelte undervisers program. Men pause skal I nok få.
Mødested
Picniq, Hammelstrupvej 100, 2450 København, i Valby Parken
Louise Merwald Poulsen