Hvad er stoleyoga?
Stoleyoga er en yoga form, der henvender sig til voksne, der af fysiske årsager ikke kan følge et almindeligt yoga hold.
Stoleyoga består af åndedrætsøvelser, fysiske øvelser og afspænding.
Igennem yoga øvelserne genskaber vi glæden ved at bevæge os, og samtidig mærke at vi bliver smidigere og får styrke i muskler og led.
Øvelserne udføres primært siddende på en stol, men der vil også være enkelt stående øvelser.
Om instruktøren: Gitte Harby underviser i "Yoga for kvinder", "Yoga for mænd" og "Stoleyoga" i Haderslev Gymnastikforening. Gitte er uddannet Pilates- og yoga instruktør i DGI.
Stoleyoga holdet er delvist et samarbejde med Sundhedscentret i Haderslev og de har således tre ledige pladser på holdet, som de kan henvise borgere til. Derudover er der en fysioterapeuat tilknyttet og hun er tilstede på holdet 4 gange i løbet af en sæson.
Kort tid inden kursus start, modtager du en mail med praktisk information. Har du spørgsmål inden da, er du velkommen til at kontakte idrætskoordinator Marisa Holm Schwartz på marisa.holm.schwartz@dgi.dk eller 7940 4456.
Kl. 09.00-09.15: Velkomst
Kl. 09.15-10.15: Yogatime
Kl. 10.15-10.45: Noter, gennemgang af indhold i yoga timen
Kl. 10.45-11.15: Hvordan forbereder jeg en yogatime? Hvilke øvelser skal timen indeholde? Hvilke hensyn skal der tages?
Kl. 11.15-11.45: Selvstændigt gruppearbejde med yoga øvelser på stol
Kl. 11.45-12.00: Spørgsmål og afslutning
Kl. 12.00: Tak for idag
Der vil være en pause indlagt i programmet.
Praktisk:
Gymnastiktøj eller andet relevant beklædning, som du kan røre dig i.
Medbring:
Papir og blyant samt en drikkedunk.
Gitte Harby Sørensen