Kurset er for dig, der gerne vil lære mere om den mest effektive måde at komme i bedre form. Intervaltræning er forbundet med lav eller høj intensitets arbejde blandet med hvileperioder.
På kurset vil gennemgå forskellige former for intervaltræning og principper.
Du vil få en kort indsigt i fysiologien bag de adaptive processer der sker i kroppen under intervaltræning, hvor vi blandt andet vil snakke om iltoptagelse.
Kurset vil komme omkring opbygningen af et program målrettet dine behov, hvor vi vil fokusere på temaer som hastighed, længde og antal af intervaller.
Vi vil desuden have en praktisk del, hvor vi afprøver intervaltræning som gruppe og ser på fartlege.
På kurset får du:
- Viden om intervaltræning som helhed og forskellige sammenhænge hvor det kan bruges i forbindelse med træning samt de fysiologiske ændringer, der sker i kroppen
- Viden om hvor meget, hvor langt og hvornår, så du opnår hensigtsmæssig træning og undgår skader
- Mulighed for at blive klogere på, hvordan du sammensætter et intervalprogram der sikrer fremtidig udvikling.
Kort om instruktøren:
Andreas har en baggrund som fysioterapeut med en kandidat i idræt og sundhed. Han har sin primære praktiske erfaring som klinisk fysioterapeut, hvor træning på forskellig vis, har været en naturlig del af behandlingen. Det har givet ham en god forståelse af fysisk aktivitet, både teoretisk, men også på egen krop, da han selv løber, styrketræner og spiller squash.